ダンスレッスンで、よく使う言葉のひとつに
「骨盤を立ててみて」というものがあります。
でも、「骨盤を立てる」と言われても、実際にどうすればいいのかわからない方も多いのではないでしょうか。
実は「骨盤を立てる」という言葉は、少し曖昧な言葉なんです。
基本的には、後ろに倒れている骨盤を起こして、ニュートラルに近づける、という意味で使われることが多いと思います。
ただ、そこに至る身体の使い方は、人によって違います。
腰が反りやすい人もいれば、身体がグニャッとしやすい人もいます。
だからハウマルヌイでは、全員に同じことをすればいいとは考えていません。
その人の身体を見ながら、
「ここをこうしてみて」
「今より少しこっち」
「この状態と今の状態、どっちが動きやすい？」
そんなふうに、実際に身体を動かしながら伝えていきます。
座っていると、骨盤は感じやすい？
「骨盤を立てる」を感じてもらうとき、座った姿勢は意外と分かりやすいんです。
左右の坐骨が床に触れているので、骨盤が後ろに倒れているのか、起きているのかを感じやすいからです。
ただ、ここでひとつ大切なことがあります。
坐骨を感じられたから、それで終わりではありません。
座っていると、身体を床に預けられるので、つい「休む姿勢」になってしまうことがあります。
骨盤を起こしただけで、上半身がグッと力を抜いてしまったり、股関節の前で身体を支えてしまったり。
「股関節の前が痛い」
「詰まる感じかする」
そんな声が出ることもあります。
もちろん、痛みや詰まりにはいろいろな原因があるので、一概には言えません。
でも、踊るための身体として考えるなら、
坐骨で土台を作ることと、身体を上に引き上げること。
この両方が大切です。
坐骨で支えながら、上半身は上へ伸び続ける。
そのときに大切なのが、呼吸です。
吐くことでお腹周りが内側から支えられてる感覚を感じたり、呼吸を続けながら身体が上へ伸びていく感覚を探してみる。
「お腹に力を入れて固める」のではなく、呼吸をしながら身体の内側の力を感じて、そこから引き上げていく。
坐骨で土台をつくり、呼吸で内側から支え、身体を上へ引き上げる。
これも、踊るための身体を作っていく大切な要素です。
座っていても、身体を「休ませる」のではなく、踊るときと同じように身体をつなげていく。
そして立って踊るときには、さらに足裏から引き上がり身体を支えながら、骨盤や上半身を安定させて動いていく必要があります。
だから、「骨盤を立てる」という一つの言葉でも、実際に身体を動かしてみると、意外と奥が深いんです。
「骨盤を立てる」を、自分の感覚にする
「骨盤を立てる」という言葉を聞いただけで、誰でも同じようにできるわけではありません。
最初は、先生が、
「ここをこうしてみて」
「もう少しこっち」
と外から導くこともあります。
でも、最終的には、
「あ、これが自分にとってのこの状態なんだ」
という感覚を、自分自身で見つけていくことが大切です。
先生から言われた形をその場で作るだけではなく、自分の身体がどう変わったのかを感じてみる。
そうすることで、少しずつ自分でも再現できるようになっていきます。
ハウマルヌイでは、振付を覚えるだけではなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けながらレッスンしています。
「骨盤を立てる」という言葉ひとつからでも、自分の身体をちょっと気にしてみる。
そんなところから、踊り方も少しずつ変わっていくのではないかなと思っています。
こうした身体の感覚は、言葉で説明しただけですぐに分かるものではありません。
レッスンでも、一人ひとりの身体を見ながら、言葉を変えたり、実際に動いてもらったりしながら、「どうしたら伝わるのかな？」と考えています。
それでも、なかなかピンとこない、感じていない。でも、そのくらい
自分の身体で感じて理解するということは、簡単なことではない
のだと思います。
だからこそ、言われたことをただ覚えるのではなく、
「今、自分の体はどうなっているんだろう？」
と、少しだけ自分の身体に目を向けてみてほしい。
そんな小さな気づきが、踊ることにつながっていけばいいなと思っています。
